![]() "Andare sul balcone": un modo per ridurre lo stress quando ci sentiamo schiacciati da tante cose da fare, siamo in affanno e il corpo è teso. Questa tecnica interrompe gli schemi comportamentali negativi (ad esempio stare seduto a rimuginare sulle tante scadenze e dire "non ce la farò mai"...), un po' come se schiacciassimo un interruttore. A volte possono bastare pochi minuti. Se siamo in casa, ci spostiamo in un'altra stanza. Oppure usciamo e ci sediamo su una panchina. In ufficio, ci alziamo e guardiamo la nostra scrivania mentre siamo appoggiati al muro. La cosa importante è cambiare il "punto di osservazione" sulla situazione che ci assilla. "Andare sul balcone" non vuole dire distrarsi, ma spostarsi fisicamente in un altro spazio e "osservare" il problema da lontano. In questo modo alleniamo la capacità di "distanziamento psicologico" e la mente e il corpo si placano. Il sottoscritto ha passato molti anni a preoccuparsi eccessivamente dei problemi degli altri. Perciò una raccomandazione: "Andate sul balcone", ma non sporgetevi troppo, please!
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AUTORIAlberto Agnelli ArchivesCategories
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